Фітнес

Як займатися у тренажерному залі, якщо ти працюєш на заводі?

На заводах різний графік роботи і питання про поєднання тренувань з важкою роботою стоїть досить гостро. Найпоширеніший графік це трехсменка. Виглядає він приблизно так: перша зміна – з восьмої ранку і до шістнадцяти нуль-нуль, друга зміна з шістнадцяти і до дванадцятої ночі і третя зміна з дванадцятої ночі до восьмої ранку. Субота і неділя при такому графіку є вихідними днями. Якщо це ваша ситуація, то нехай вас ні чого не бентежить. Раніше це було звичайною справою – після заводський зміни всім любителям залізного спорту зібратися в рідному підвалі. Та що…

Read More
Фітнес

Головні переваги натурального тренінгу!

У бік тих хто займається натурально часто падають косі погляди з питанням : “Навіщо витрачати стільки часу і сил, адже займатися з фармою набагато ефективніше? М’язи на хімії ростуть швидше, тренування продуктивніше і результати набагато раніше порадують! ? ” З-за таких питань спотворюється суть натурального тренінгу і створюється не вірне уявлення про нього. З-за цього багато новачків або кидають тренуватися, з-за небажання приймати сумнівні препарати, або просто розчаровується в залізному спорті. Переваг і сильним сторонам натурального тренінгу присвячена ця стаття. Джерело: https://unsplash. com Переваги. Сила. Найперше, що приходить на розум.…

Read More
Фітнес

Найнеобхідніше спортивне харчування! І методи прийому.

В магазинах спортивного харчування величезний вибір різних продуктів в кольорових банках. І кожен з них обіцяє бути корисним в тренуваннях і принести приголомшливі результати. Але не завжди виправдана мета. І споживач розчаровується з-за не виправданих очікувань. Варто визнати, що індустрія спортивного харчування зробила крок дуже широко і має багато корисних продуктів для тренінгу. Але не будемо забувати, що і до появи спортивних добавок атлети добивалися відмінних результатів у тіло будівництві. Спортивне харчування – це всього лише добавка, а не чарівна таблетка. Не варто на нього покладати великі надії. Але з…

Read More
Фітнес

Як набирати масу без збільшення робочих ваг?!Стара забута методика!

Потрібно збільшити кількість підходів! Але не просто збільшити, а збільшити за той же проміжок часу! Іншими словами, якщо ви можете виконати 3 підходи по 10 повторів, і відпочиваєте 2,5 хвилини між підходами, то на вправу ви витрачаєте 6,5 хвилин (30 секунд на підхід і 2,5 хвилин на відпочинок). А що якщо ви скоротите час відпочинку між підходами, і виконайте за ті ж 6,5 хвилин 4 підходи по 10 повторень? На перший погляд завдання видається не здійсненним. Але як би не так! Джерело: https://unsplash. com Ця програма розрахована на 4-6 тижнів.…

Read More